Vitamin C dikenal sebagai salah satu nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan kekebalan. Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, sehingga kita perlu mendapatkannya dari makanan atau suplemen.
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Untuk itu, penting bagi kita untuk mengenali tanda-tanda kekurangan vitamin C agar dapat segera mengatasinya. Berikut adalah 7 tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu diwaspadai:
1. Mudah lelah dan lesu
Vitamin C berperan penting dalam proses metabolisme tubuh, sehingga kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh menjadi mudah lelah dan lemas.
2. Gusi berdarah
Salah satu tanda kekurangan vitamin C yang paling umum adalah gusi yang mudah berdarah. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen yang penting untuk kesehatan gusi.
3. Kulit kusam dan kering
Kekurangan vitamin C dapat membuat kulit terlihat kusam, kering, dan kurang sehat. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen yang penting untuk menjaga kelembaban dan elastisitas kulit.
4. Infeksi yang sering
Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh menjadi rentan terhadap infeksi dan penyakit.
5. Luka sulit sembuh
Vitamin C berperan dalam proses penyembuhan luka dan regenerasi sel-sel tubuh. Kekurangan vitamin C dapat membuat luka sulit sembuh dan proses penyembuhan menjadi lambat.
6. Peningkatan risiko penyakit jantung
Kekurangan vitamin C dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung karena vitamin C berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi peradangan.
7. Rambut rontok
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rambut rontok karena vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen yang penting untuk kesehatan rambut.
Jika Anda mengalami beberapa tanda-tanda kekurangan vitamin C di atas, segeralah konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran hijau untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.