Psoriasis adalah penyakit kulit yang sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman dan gangguan pada penderitanya. Penderita psoriasis sering kali mengalami gejala seperti kulit kering, gatal, kemerahan, dan bahkan timbulnya sisik-sisik pada kulit. Namun, dengan perawatan yang tepat, gejala psoriasis dapat dikontrol dan penderita dapat merasa lebih nyaman dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Salah satu cara untuk merawat diri sebagai penderita psoriasis adalah dengan melakukan perawatan di pagi hari. Berikut adalah beberapa langkah perawatan diri di pagi hari yang dapat membantu mengurangi gejala psoriasis:
1. Mandi dengan air hangat
Mandi dengan air hangat dapat membantu melembapkan kulit dan mengurangi rasa gatal pada penderita psoriasis. Hindari menggunakan air panas yang dapat membuat kulit menjadi kering dan iritasi.
2. Gunakan sabun yang lembut
Pilihlah sabun yang lembut dan tidak mengandung bahan kimia keras yang dapat menyebabkan iritasi pada kulit. Gunakan sabun yang diformulasikan khusus untuk kulit sensitif atau penderita psoriasis.
3. Hindari menggosok kulit terlalu keras
Hindari menggosok kulit terlalu keras saat mandi atau mengeringkan tubuh setelah mandi. Gunakan handuk dengan lembut dan hindari menggosok kulit secara kasar yang dapat memperburuk kondisi psoriasis.
4. Gunakan pelembap
Setelah mandi, segera gunakan pelembap untuk menjaga kelembapan kulit. Pilih pelembap yang mengandung bahan-bahan alami dan tidak mengandung pewangi atau bahan kimia yang dapat menyebabkan iritasi.
5. Gunakan krim kortikosteroid
Jika dokter telah meresepkan krim kortikosteroid untuk mengatasi gejala psoriasis, gunakan krim tersebut sesuai dengan petunjuk dokter. Krim kortikosteroid dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi gejala psoriasis.
6. Hindari paparan sinar matahari
Paparan sinar matahari dapat memperburuk kondisi psoriasis. Hindari terlalu lama berada di bawah sinar matahari langsung dan gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar UV.
7. Konsumsi makanan sehat
Makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran, serta hindari makanan yang dapat memicu peradangan, seperti makanan berlemak dan berminyak.
8. Tetap tenang dan jaga pola tidur
Stres dan kurang tidur dapat memperburuk kondisi psoriasis. Tetaplah tenang dan jaga pola tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan kulit dan mengurangi gejala psoriasis.
Dengan melakukan perawatan diri di pagi hari secara teratur, penderita psoriasis dapat mengurangi gejala yang tidak nyaman dan menjaga kesehatan kulit. Konsultasikan dengan dokter spesialis kulit untuk mendapatkan perawatan yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kulit Anda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para penderita psoriasis untuk menjaga kesehatan kulitnya.