Dokter: Cegah penyakit jantung koroner sejak usia 35-40 tahun ke atas
Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyakit yang banyak menyerang masyarakat Indonesia. Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan plak di pembuluh darah yang menyebabkan aliran darah ke jantung terhambat. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung yang dapat berakibat fatal jika tidak segera ditangani.
Untuk mencegah penyakit jantung koroner, sebaiknya kita mulai melakukan langkah-langkah pencegahan sejak usia 35-40 tahun ke atas. Dokter merekomendasikan beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit ini, antara lain:
1. Menjaga pola makan sehat
Makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Sebaiknya konsumsi makanan yang rendah lemak, tinggi serat, serta banyak mengandung antioksidan seperti buah dan sayuran.
2. Rutin berolahraga
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan melancarkan aliran darah. Dokter merekomendasikan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
3. Menghindari stres
Stres dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Sebaiknya atasi stres dengan cara melakukan relaksasi, meditasi, atau hobi yang dapat membuat kita rileks.
4. Rutin memeriksakan kesehatan
Pemeriksaan kesehatan rutin dapat membantu mendeteksi penyakit jantung koroner sejak dini. Dokter dapat melakukan tes darah, tes kolesterol, serta tes lainnya untuk mengetahui kondisi kesehatan jantung kita.
5. Berhenti merokok
Merokok merupakan faktor risiko utama penyakit jantung koroner. Sebaiknya hentikan kebiasaan merokok dan hindari asap rokok pasif untuk mencegah penyakit ini.
Dengan melakukan langkah-langkah pencegahan di atas sejak usia 35-40 tahun ke atas, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran dan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan kita. Jaga kesehatan jantung kita agar dapat menjalani hidup dengan lebih sehat dan berkualitas.