Asosiasi Dokter Anak Indonesia (IDAI) merekomendasikan agar anak-anak banyak mengonsumsi buah saat polusi udara tinggi. Polusi udara yang tinggi dapat membahayakan kesehatan anak-anak, terutama pada sistem pernapasan mereka.
Menurut IDAI, mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan antioksidan dapat membantu melindungi tubuh anak dari dampak buruk polusi udara. Antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas yang dihasilkan oleh polusi udara dan mencegah kerusakan sel tubuh.
Beberapa buah yang direkomendasikan oleh IDAI untuk dikonsumsi saat polusi udara tinggi adalah buah-buahan berwarna merah dan oranye seperti wortel, tomat, paprika, dan buah berry. Buah-buahan ini mengandung vitamin C, vitamin E, beta-karoten, dan flavonoid yang dapat membantu melindungi paru-paru anak dari kerusakan akibat polusi udara.
Selain mengonsumsi buah-buahan, IDAI juga menyarankan untuk menjaga pola makan anak agar seimbang dan sehat. Anak-anak perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, vitamin, dan mineral untuk menjaga kesehatan tubuh mereka dalam kondisi polusi udara yang tinggi.
Dengan mengonsumsi buah-buahan dan menjaga pola makan yang sehat, diharapkan anak-anak dapat terlindungi dari dampak buruk polusi udara dan tetap memiliki sistem imun yang kuat. Selain itu, IDAI juga menyarankan untuk menjaga kebersihan lingkungan dan membatasi aktivitas di luar ruangan saat polusi udara sedang tinggi.
Sebagai orangtua, penting untuk memperhatikan kesehatan anak dan memberikan nutrisi yang cukup untuk melindungi mereka dari polusi udara. Dengan perubahan pola makan dan gaya hidup yang sehat, diharapkan anak-anak dapat tetap sehat dan aktif meskipun dihadapi dengan polusi udara yang tinggi.