Kehamilan adalah momen yang penuh kebahagiaan bagi setiap wanita, termasuk bagi ibu yang berusia 35 tahun ke atas. Namun, kehamilan pada usia tersebut bisa memiliki risiko yang lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang lebih muda. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil berusia 35 tahun ke atas untuk memperhatikan kiat-kiat aman dalam menjaga kehamilan mereka.
Salah satu kiat utama bagi ibu hamil berusia 35 tahun ke atas adalah menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Asupan nutrisi yang cukup penting untuk mendukung perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, kalsium, asam folat, protein, dan serat. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula serta minuman berkafein.
Selain itu, penting juga bagi ibu hamil untuk tetap aktif secara fisik. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau senam hamil untuk menjaga kebugaran tubuh dan memperlancar peredaran darah. Namun, selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai program olahraga selama kehamilan.
Jaga juga berat badan selama kehamilan. Kenaikan berat badan yang terlalu banyak bisa meningkatkan risiko komplikasi pada kehamilan, seperti diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi. Konsultasikan dengan dokter atau bidan untuk mengetahui berapa kisaran berat badan ideal yang seharusnya dicapai selama kehamilan.
Selain itu, penting juga untuk menjaga kesehatan mental dan emosional selama kehamilan. Stress dan kecemasan dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu hamil dan janin. Carilah dukungan dari keluarga, teman, atau konselor jika merasa kesulitan dalam menghadapi perubahan fisik dan emosi selama kehamilan.
Terakhir, jangan lupakan untuk melakukan pemeriksaan kehamilan secara teratur. Periksakan diri ke dokter atau bidan setiap bulan untuk memantau perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala tidak normal seperti pendarahan, nyeri perut yang parah, atau penurunan gerakan janin.
Dengan memperhatikan kiat-kiat tersebut, ibu hamil berusia 35 tahun ke atas dapat menjaga kehamilan mereka dengan aman dan sehat. Semoga kehamilan berjalan lancar dan janin dapat lahir dengan selamat. Ayo jaga kesehatan selama kehamilan, karena kebahagiaan keluarga dimulai dari kesehatan ibu dan janin.