Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu mengurangi risiko depresi di usia tua. Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari University of Manchester, Inggris menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi sedikit buah.
Menurut penelitian tersebut, buah-buahan mengandung senyawa-senyawa yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan depresi. Selain itu, buah-buahan juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari tiga porsi buah per hari memiliki risiko depresi yang 23% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang hanya mengonsumsi satu porsi buah per hari. Hal ini menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak buah dapat menjadi salah satu cara untuk mencegah depresi di usia tua.
Selain itu, penelitian ini juga menyarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal. Buah-buahan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk dan stroberi, diketahui memiliki efek positif terhadap kesehatan otak dan dapat membantu mengurangi risiko depresi.
Dengan demikian, makan lebih banyak buah dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental di usia tua. Selain itu, menjaga pola makan yang sehat dan seimbang juga dapat membantu mengurangi risiko depresi dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Jadi, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi buah-buahan setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda.