Olahraga intermiten, atau yang sering disebut juga dengan high-intensity interval training (HIIT), adalah jenis olahraga yang melibatkan periode intensitas tinggi diikuti dengan periode istirahat singkat. Olahraga ini telah dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik, seperti meningkatkan kebugaran jantung, membakar lemak, dan meningkatkan kekuatan otot.
Namun, tidak banyak yang tahu bahwa olahraga intermiten juga memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Auckland menemukan bahwa partisipan yang melakukan HIIT selama 6 minggu mengalami peningkatan signifikan dalam kemampuan kognitif mereka, terutama dalam hal perhatian, memori, dan fungsi eksekutif.
Hal ini dapat terjadi karena olahraga intermiten meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel-sel saraf baru, yang pada gilirannya meningkatkan fungsi kognitif. Selain itu, olahraga ini juga dapat meningkatkan produksi hormon BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) yang berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan sel-sel otak.
Manfaat kognitif dari olahraga intermiten ini juga dapat dirasakan dalam jangka waktu yang lebih lama. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Aging Neuroscience menemukan bahwa partisipan yang rutin melakukan HIIT selama 12 minggu mengalami peningkatan signifikan dalam kognisi mereka, bahkan setelah mereka berhenti berolahraga selama 6 minggu.
Oleh karena itu, tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan fisik dengan rutin berolahraga, tetapi juga untuk memperhatikan kesehatan kognitif kita. Olahraga intermiten adalah pilihan yang tepat untuk meningkatkan kesehatan otak dan memperpanjang masa aktif kognitif kita. Jadi, jangan ragu untuk mencoba HIIT dalam rutinitas olahraga Anda dan rasakan manfaatnya dalam jangka waktu yang lebih lama.