Menunda makan malam adalah kebiasaan yang sering dilakukan oleh banyak orang, terutama bagi mereka yang sibuk dengan pekerjaan atau aktivitas lainnya. Namun, tahukah Anda bahwa sering menunda makan malam dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami depresi?
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli kesehatan, sering menunda makan malam dapat berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang. Hal ini dikarenakan ketika seseorang menunda makan malam, tubuh akan kehilangan energi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Akibatnya, seseorang akan merasa lelah, lesu, dan stres, yang pada akhirnya dapat berujung pada depresi.
Selain itu, menunda makan malam juga dapat memengaruhi keseimbangan hormonal dalam tubuh. Hormon-hormon seperti serotonin dan dopamin yang berperan dalam mengatur suasana hati seseorang dapat terganggu akibat kekurangan nutrisi yang disebabkan oleh menunda makan malam. Hal ini dapat menyebabkan seseorang lebih rentan mengalami depresi dan gangguan mood lainnya.
Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk tidak menunda makan malam dan menjaga pola makan yang sehat. Cobalah untuk mengatur jadwal makan malam Anda agar tidak terlalu larut, dan pastikan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang. Selain itu, jangan lupa untuk menghindari makanan yang mengandung kadar gula dan lemak yang tinggi, karena hal ini juga dapat memengaruhi kondisi kesehatan mental Anda.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan teratur, Anda dapat mengurangi risiko mengalami depresi dan masalah kesehatan mental lainnya. Jadi, jangan menunda makan malam lagi dan prioritaskan kesehatan Anda sejak sekarang. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Terima kasih.