Diet Mediterania merupakan pola makan yang terkenal karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. Tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan menjaga berat badan, tapi juga diketahui dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia.
Seiring bertambahnya usia, lansia seringkali mengalami masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan stres. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perubahan hormon, kondisi kesehatan yang memburuk, atau juga lingkungan sosial yang kurang mendukung. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres pada lansia.
Diet Mediterania adalah pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun. Pola makan ini juga mengurangi konsumsi daging merah, gula, dan makanan olahan. Kandungan nutrisi yang tinggi dalam makanan-makanan tersebut diketahui dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang secara positif.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Deakin di Australia menemukan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah dibandingkan dengan lansia yang mengikuti pola makan lainnya. Hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan dalam makanan Mediterania yang dapat melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang.
Selain itu, diet Mediterania juga diketahui dapat meningkatkan produksi serotonin dalam otak, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk mood dan perasaan bahagia seseorang. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan tryptophan, sejenis asam amino yang diperlukan untuk produksi serotonin, lansia dapat merasa lebih tenang dan nyaman.
Meskipun diet Mediterania dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia, namun tentu saja pola makan ini harus diimbangi dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, dan mengelola stres dengan baik. Jadi, bagi lansia yang ingin menjaga kesehatan mentalnya, cobalah untuk mengikuti pola makan Mediterania yang sehat dan bergizi.