Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Seiring dengan bertambahnya usia, kebutuhan protein pada tubuh juga semakin meningkat. Protein memiliki peran penting dalam mempertahankan dan memperbaiki jaringan tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta membantu menjaga fungsi otot dan tulang.
Lansia seringkali mengalami penurunan nafsu makan dan penyerapan nutrisi yang kurang optimal, sehingga penting bagi mereka untuk memperhatikan asupan protein dalam diet sehari-hari. Konsumsi protein yang cukup juga dapat membantu menjaga berat badan lansia agar tetap stabil dan mencegah terjadinya kekurangan gizi.
Makanan yang mengandung protein tinggi antara lain daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan produk kedelai. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, buah-buahan, dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lainnya.
Selain memperhatikan asupan protein, penting juga bagi lansia untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga pola makan seimbang. Hindari konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula, serta batasi konsumsi makanan olahan dan makanan cepat saji yang kurang bergizi.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein dan menjaga pola makan yang sehat, lansia dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan menjaga daya tahan tubuh. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi individu. Semoga artikel ini bermanfaat untuk meningkatkan kualitas hidup lansia.